L'Hypnose pour arrêter de fumer

L’hypnose est souvent utilisée pour corriger un comportement intégré, parfois depuis de nombreuses années, dans l’inconscient.  

Si la nicotine est éliminée assez rapidement de l’organisme, c’est la dépendance psychologique qui est plus compliquée à surmonter, même si un fumeur n’a paradoxalement pas le sentiment d’être privé de sa liberté.

La plupart des fumeurs (pas tous) ont commencé à fumer pour « faire comme les autres ».  Puis la cigarette est devenue une source de détente, de plaisir ou encore un moyen d’augmenter sa concentration.

Elle a fini par s’imposer de façon rituelle tout au long de la journée :

• quand je sors du métro le matin avant d’aller travailler,
• quand je suis en voiture et que j’arrive à ce carrefour,
• dès que je sors faire une pause,
• avant de passer un coup de téléphone important,
• avant de reprendre le métro le soir et quand j’en ressors à nouveau pour rentrer à la maison,…

Sortir une cigarette de son paquet pour l’allumer est alors un réflexe, un automatisme.

En hypnose, l’objectif est de faire comprendre à l’inconscient que la personne n’a plus besoin de la cigarette, qu’elle n’en veut plus.

La séance d’hypnose comprend deux temps essentiels :

• Un entretien préalable avec la personne pour évaluer sa motivation, comment elle se projette dans l’avenir sans la cigarette ainsi que les freins qui pourraient l’empêcher d’arrêter de fumer.
• La pratique d’une ou plusieurs techniques d’hypnose qui vise à « déprogrammer » la cigarette associée à la détente ou au plaisir et à la remplacer par une perception plus consciente du corps bénéficiant pleinement de l’arrêt du tabac.

Il s’agit ici d’un travail d’équipe :

• Le praticien en hypnose qui accompagne la personne désireuse de se libérer du tabac par une écoute active et bienveillante associée à une ou plusieurs techniques d’hypnose adaptée(s).
• Le futur ex-fumeur, acteur de sa thérapie, qui a pris conscience des enjeux et de la nécessité de l’arrêt de la cigarette.

Elisabeth Ligier, praticienne en hypnose à Montreuil